こんにちは、太平台店の久永です。
今回は太ももの前の「大腿四頭筋」と、脚の付け根「腸腰筋」の動的ストレッチを紹介します。
大腿四頭筋には
- 膝の曲げ伸ばし動作
- 立ち上がり動作
- 歩行動作
腸腰筋には
- 脚を前に振り上げる動作
- 脚を上に引き上げる動作
等の役割があります。
大腿四頭筋の硬さは膝痛に繋がることがあり、腸腰筋の硬さは歩行時の歩幅の低下や腰痛を引き起こすことがあります。
それらを予防する為に今回のストレッチを太平台店では実施しております。
動画のストレッチを左右各10～20回×2セット行ってみて下さいね。